Jetlag-tabletter och snabb anpassning till förändrade tidszoner
Pratade häromdagen med en vän som inte vet vad jetlag och melatonin är. Därför tänkte jag att det skulle vara nödvändigt att göra en kort anteckning. Tja, plötsligt kommer den som inte vet kommer att vara användbar.
Vad är Jetlag
Jetlag är ett tidszonförändringssyndrom när kroppen inte kan anpassa sig till nya dagliga normer. Naturligtvis, om du flyger från Moskva till Prag, kommer skillnaden att vara bara 2 timmar och du kan inte uppleva några synliga besvär. Även om psykologer tror att till och med en timmes skillnad på något sätt påverkar en person, till exempel ministress.
Men när du flyger till Thailand från Moskva kommer skillnaden redan att vara 4 timmar och det kan vara tillräckligt för att falla ur det normala livet i ett par dagar. För Israel skulle skillnaden vara 5 timmar, med vissa europeiska länder 6 timmar. Med tanke på att sådana flygningar ofta är nattliga och inte alla kan sova på planet, kan du komma ut ur biorytmer anständigt. Ja, det beror på individen, är han mottaglig för sådana saker eller inte.
Till exempel påverkar mig bara stora skift, som fyra eller fler timmar och nattflyg / transfer. Då kommer jag till känna för en dag och försöker justera om till en ny tidszon (gå i säng i tid och vakna i tid), få tillräckligt med sömn och vila.
Men min son börjar medvetet korv, får inte sova då hela natten och vara stygg. Ibland är det svårt att komma överens med små barn, särskilt de förstår inte varför de inte vill sova alls.
Jetlag tabletter
Det enklaste alternativet är att dricka en kapsel med melatonin. I Ryssland säljs det fortfarande på apotek som heter Melaxen, bara flera gånger dyrare. Jag köper av vana på iHerb, så det kommer ut mycket billigare och sedan varar i flera år.
Detta är inte någon allvarlig medicin eller sömntabletter, nej. Det är ett hormon som reglerar døgnrytmer, ett kosttillskott som säljs utan disk i nästan alla länder. Oskadlig sak. Även tvärtom, det har ett antal användbara egenskaper, såsom en antioxidant eller antitumöreffekt, det vill säga det förhindrar åldrande. Jag tror inte att det borde tas för detta ändamål, men det kan hjälpa till med jetlags.
Jetlag-piller, jag bär en liten burk
Jag håller det alltid till hands, för ibland kan jag inte somna utan flyg, utan helt enkelt på grund av spänningen före resan, eller förväntningarna på en intressant händelse dagen efter. När tankar är mycket i huvudet och de klatrar hårt i huvudet och klättrar. Vanligtvis hjälper det mig alltid. Men det är osannolikt att hjälpa människor med allvarliga sömnstörningar..
Så detta är inte sömntabletter, det sover inte alls. Du kan säkert dricka det och sedan sitta hela natten på en bärbar dator, kapseln fungerar inte. Som ni vet, produceras melatonin i människokroppen när det är mörkt, och inte när vitt ljus från skärmen träffar ögat.