Överraskande var många intresserade av min senaste upplevelse av att passera en reträtt (nästan Vipassana) på Koh Samui. Jag fick höra att sådana händelser nyligen har blivit mer privata och fashionabla, men jag trodde inte att nästan alla hade hört åtminstone något om det. När jag fick veta om retreater för cirka 5 år sedan, så visste så få människor det till och med på distans.
Behaga behandla mitt inlägg och tankar i det övergripande. Detta är min första retreatupplevelse, även om jag har tänkt på eviga frågor och praxis under ganska lång tid. Kanske för vissa verkar allt detta nonsens, för andra att tolkas fel, bara vi minns alla vår uppfattning om världen och våra förklaringar, vi är alla olika. Jag berättar bara min egen erfarenhet / tankar och bara vad jag lärde mig om den här veckan. Detta är inte ett informationsinlägg..
Artikelens innehåll
Om livet och själva evenemanget
Vipassana betyder att man ser saker som de är. Och det är inte riktigt riktigt att säga «var på vipassana» eller «övade vipassana». Men hos vanliga människor säger de så ofta, och Google säger nu också att det här är en typ av meditationsteknik, meditationskurser. Men kom igen, vi kommer inte att gå in på termer och definitioner. Händelsen själv, där jag var, kallas en reträtt, och den meditationsteknik som vi övade är Anapanasati (övningen medveten andning). Det är, det är inte exakt Vipassana, utan någonstans i närheten. Vår lärare sa att det finns olika praxis, någon är mer lämpad för en, någon annan.
Ryskspråkiga retreater äger rum i förorterna (Goenka-centra), men jag kunde inte komma dit. Jag säger inte att jag verkligen var särskilt ivrig efter lust, för om jag hade bränt skulle jag förmodligen få det. Det finns bara många deltagare, du måste anmäla dig i god tid i förväg, och platserna tar slut några minuter efter början av online-registrering. Åtminstone var det förut. Under flera år har jag glömt bort existerande reträtter och min önskan att komma dit. Och sedan hade jag en resa till Thailand, och helt av misstag i VKontakte-gruppen släppte de en länk till mig från Dipabhavan meditationscenter. Det visade sig att just när jag ska vara på Samui kommer det att bli en reträtt på ryska (min förståelse av engelska är inte bra), precis vid nyårsdatum. Allt passade bara perfekt in i min väg, jag kunde inte låta bli att åka dit. Dessutom är jag väldigt lugn över firandet av det nya året och var glad att jag kunde träffa honom borta från Olivier och de monotona gratulationerna. Plus, helt symboliskt visade det sig, som de säger, hur man firar det nya året och spendera.
Alla deltagare i nyårstoget i Koh Samui
Så reträtten började den 31 december på Koh Samui i Thailand nära Lamai Beach. Det var nästan 90 av oss. De som bestämde sig för att fira det nya året på detta sätt. Jag trodde att vi skulle bli mycket mindre. I början var det en miniintervju, där de återigen pratade om uppföringsreglerna i reträttcentret (tyst, konsumera inte ämnen, följ den obligatoriska dagliga rutinen) och frågade om avsikten att gå igenom reträtten till slutet. Det är osannolikt att någon inte passerade intervjun, men återigen kunde man förstå själv om det var värt det. Sedan tog vi all utrustning och bosatte oss i sovsalarna, separat manliga, separat kvinnliga. Eftersom jag inte hade någon kamera togs alla fotografier den sista dagen före avresan.
Efter den inledande föreläsningen och en kort sightseeingtur där allt ligger, trädde regeln om tystnad (tystnad) i kraft. Och våra vardagar började. Det är roligt den första natten jag vaknade av en hälsning och under lång tid kunde jag inte förstå vad det var, då kom jag ihåg att det var nyår och somnade lugnt.
Vi stod klockan 04:30 på morgonen och klockan 5 på morgonen började läsningarna (vi läste utdrag ur böcker). 5:15 den första meditationssessionen, yoga, en annan meditationssession vid 7:30 frukost. De matade två gånger om dagen, lunch var vid 11:30. Och vid 17:30 kvällste med en banan (och ibland utan). Mellan frukost och lunch, mellan lunch och kvällste, och även efter kvällste, fanns det föreläsningar och meditationssessioner. Endast cirka 6 timmars meditation per dag. Slutet av klasserna kl 21:00 och kl 21:30 hänga upp. Tiden slog med en gong.
Meditation Hall
Den har utsikt över stranden, tittade på medan man mediterar medan den står
Det fanns antingen en volontär eller en lärare som stödde oss med hans utseende
Den så kallade ryska sala, här på morgonen kan du göra yoga
Gongen som vaknade oss varje morgon
Maten var thailändsk, enkel och okomplicerad, vanligtvis ris med grönsaker (all vegetarisk mat, högsta ägg). Varje dag gav de 2-3 små skivor vattenmelon, ett par bananer och en efterrätt från något obegripligt thailändskt i en kruka. Varje gång du öppnar den ser du och förstår inte vad den är. Då börjar du till och med äta, och det är fortfarande inte klart. I allmänhet var det svårt att förbli hungrig, eftersom det var möjligt att gå upp flera gånger och sätta sig mer. Men två gånger om dagen, liksom just en sådan diet, uppenbarligen inte alla kommer att gilla.
Diskarna tvättades oberoende och ganska ekonomiskt - i fyra bassänger: i det första mycket tvålvatten, i det andra mindre tvål, i det tredje och fjärde utan tvål. Mycket amatör sätt, pysiga människor gillar det inte alls.
Matsal och bord med mat, där alla passar i tur och ordning
Utåt vanlig och välsmakande risgröt med ingefära
Frukt är alltid strikt i kvantitet
Diskmedel i fyra bassänger
Tesal och väggmonterad TV med panoramautsikt
Vi sov på träbäddar på en matta, det vill säga inga madrasser. Den som hade en resemat eller yogamatta med sig, de hade en mycket mjukare sömn. De gav täcka en tunn filt, du vet, som en fleece filt. Jag sov på hälften av filten, den andra hälften tog skydd. Det var tufft, men inte kallt, temperaturen sjönk inte, det verkar för mig, under 24-25 grader.
Vi tvättade oss med kallt vatten (inga vattenvärmare), tvättade oss medan vi sköt upp från tankar för att spara vatten. Män, tror jag, få människor gav svårigheter, men för flickor med långt hår var det svårare. Vattnet är naturligtvis inte så kallt som i Ryssland, men inte varmt, vid rumstemperatur någonstans. Det fanns inget toalettpapper i toaletterna, men du kunde köpa det i butiken, vilket de flesta gjorde.
Manlig sovsal
Min träbädd med en matta
Träkudde för mycket avancerade
Hur gillar du kombinationen «manliga själar»? 🙂
Här skopade för tvätt
Alla, även vid registreringen, valde den första dagen en samhällstjänst: hämnd på banan, tvätt av toaletter, mopping av rätter, mopping av golven, etc. Jag fick en toalettstädning. Det fanns ett annat alternativ, men av någon anledning registrerade jag mig för toaletter.
Denna toalett tvättades av mig och ytterligare 3 personer
Den sista 6 dagen på kvällen samlades vi alla i en meditationshall och de som ville kunde gå ut till mikrofonen och prata om våra erfarenheter och intryck. Med varje ny föreställning blev alla dessa slutna och okända människor mer och mer familj. Det var verkligen känslan av en stor familj. Tja, naturligtvis var det intressant att lyssna på vem som hade vilka resultat, så att det var det svåraste, vad som irriterade, vad som visade sig vara det enklaste att jämföra med dina känslor. Naturligtvis, på sjunde dagen före avresan, pratade vi sedan mycket länge och mycket och delade våra intryck. Roligt, flera personer berättade för mig att jag har ett mycket starkt ansikte i utmattning. Jag sa samma sak till andra att jag var rädd att se och le. Det visade sig alla de goda och roliga människorna och älskar att prata. Och vi tänkte på andra.
Kort om meditation
Meditation är en bra praxis. Hon utvecklar mindfulness, utvecklar sinnet. Försök att övervaka din andning i minst 10 minuter utan att distrahera någonting. Detta är en sådan viljaskraft och koncentrationsförmågan behövs. Vår lärare Ajan Hubert sa att essensen av meditation inte är i rätt ställning, inte i rörelsefri sittande, utan i förmågan att kontrollera ditt sinne. Det vill säga så att han inte styr oss, utan vi honom. Då kommer vi att kunna observera våra känslor och bestämma hur mycket vi vill engagera oss i dem, oavsett om denna känsla är negativ eller positiv. Eftersom vi vanligtvis engagerar oss i känslor utan kontroll och det gör oss ont. Vi är upprörda, arga, förolämpade. Meditation kan hjälpa en person att minska sitt lidande, lära honom att titta på sina tankar och känslor utan att engagera sig i dem, och därigenom förenkla hans inställning till något. Du vet hur ofta de säger, du kan inte ändra situationen, ändra din inställning till den. Vid reträtten kunde jag mycket väl känna vad det här betyder..
En medveten inställning till livet är mycket viktig, nästan viktigare än själv meditation. I själva verket är detta samma praxis bara i vardagen. Var medveten om dig själv varje gång i nuet. Ord «närvarande» Det har två betydelser på ryska: nu är det verkligt och värt. därför «det här ögonblicket» återspeglar mycket väl meningen med medvetenhet. Du förstår, vi är vana att göra saker automatiskt utan att tänka alls: att äta, borsta tänderna, gå till tunnelbanan för att arbeta, kyssa ett barn innan du lämnar hemmet. Kanske bara i vissa ljusa stunder inser vi dem verkligen. Till exempel, när vi ser en vacker solnedgång, när vi klättrade upp till toppen av berget efter en veckas resa med en ryggsäck, när vi stiger av planens ramp någonstans i Bangkok och andas in lukten av vår älskade Asien, eller när vi låg på en solstol den första semestern med ett glas något uppfriskande i handen och slutligen avslappnad efter ett års hårt arbete. Alla kommer att ha sina medvetna ögonblick..
Men allt liv består huvudsakligen av aktuella ögonblick och svaga stunder som vi inte märker, medan sinnet är upptaget med fåfänga, tankar om det förflutna och framtiden, tvätt genom olika situationer etc. Som ett resultat lever vi inte riktigt, vi saknar livet. Naturligtvis är frågan, är det nödvändigt att vara medveten om sådana vanliga åtgärder som att borsta tänderna? Jag vet inte. Men att vara mer uppmärksam på livet är verkligen vettigt. Åtminstone förstod jag det själv. Särskilt när vi är nära nära anhöriga, när vi säger något, både trevligt och inte särskilt, när vi uppträder på något sätt i vissa situationer. Fortfarande är livet som förverkligats inte livet, i det kan du gå väldigt långt från vad du ursprungligen ville och planerat. Och så tittar du tillbaka och wow, och tio år har gått, men du märkte det inte. Dessutom gjorde du det av någon anledning alls inte där och du gjorde absolut ingenting. Det finns en sådan möjlighet.
Här kan du fortfarande skriva mycket text, men jag skrev bara det som tycktes mycket viktigt för mig. Jag tror att det om ett år blir mycket intressant att läsa det här inlägget igen..
Mina intryck och erfarenhet
Detta var min första meditationsupplevelse. Så, så att du specifikt kan göra detta direkt. Liknande saker hände till exempel i livet, lägremeditation under en lång och fysisk ansträngning, eller när du kör tusen kilometer i ett sammanträde, men det är inte något, det är inte en reträtt. Förresten, en stor roll spelades av det faktum att jag inte var ensam, men det var många av oss, tyst stöttade vi varandra. Du ser att alla sitter runt, inte rör sig, och det är lite lättare för dig att fortsätta. I allmänhet erhölls en mycket intressant upplevelse. I något komplicerat, i något inte. Jag kommer att försöka berätta.
Till och med på dag noll övervinnades jag av tvivel om varför jag kom hit och vem dessa människor är. Det är inte direkt att jag skulle vilja fly, men tanken på att jag hade mycket arbete, affärer, kunde bara lugnt sitta i en vecka vid datorn och inte här dra sig tillbaka. Någonstans fram till tredje dagen lämnade tankar inte att du kan lämna. Det är bra att mitt huvud hade en fast avsikt att nå slutet. Efter ekvatorn blev det lättare, och på den sista dagen var det till och med lite ledsen att allt redan var slut.
Överraskande orsakade de asketiska och inte bekväma förhållandena varken min irritation eller några svårigheter alls. Inte bekvämt, men inte svårt. Kanske upplevelsen av att gå vandring, när jag var tvungen att sova i ett tält och äta enkel mat, samt budgetresor i Asien med övernattningar på vandrarhem, förberedde mig för detta. Vissa deltagare sa att det var väldigt svårt för dem. Att mata två gånger om dagen är fortfarande en mycket enkel måltid och en natt på en träbit är långt ifrån sanatoriska förhållanden. Även om det bör noteras att vår reträtt fortfarande är en lätt version, eftersom vanligtvis hela åtgärden varar i 10 dagar, äter bara en gång per dag, nästan inga föreläsningar och 10 timmar meditation per dag. Vi hade ungefär 6 timmars meditation..
Det enda som störde förmodligen var det dagliga regnet. Allt var vått, de tvättade kläderna torkade inte, men var ruttna, väggarna i sängen var täckta med vit mögel, benen var ständigt våta, när du går genom pölar i skiffer. Och ja, jag ville ha kakor! Tja, eller något söt för te. Galen vana. Den första dagen gavs de till oss till lunch och jag trodde att de skulle fortsätta att ge det, men den tredje dagen blev det klart att vårt banante var allt. Och av den fysiska besväret - jag kunde inte få tillräckligt med sömn, så tidigt att vakna var svårt. De första dagarna sov jag också i alla pauser, sedan blev det lättare.
Men det svåraste för mig var själva övningen. Jag kan inte föreställa mig hur du kan sitta i timmar och övervaka din andning. Anapanasati är en teknik där vi övervakar inandning och utandning (du kan följa de fysiska känslorna av passering av luft) utan att distrahera våra sinnen. Det här är bara helvetet! Mitt sinne var hela tiden uttråkad och flög bort i tankar. Jag kunde tänka i cirka fem minuter, och först efter det kom jag ihåg att jag tittade på andan. Jag satt och väntade på när de äntligen träffade gongen och det skulle vara möjligt att göra något annat. Mest gillade föreläsningar, åtminstone lite mat för sinnet.
Så jag var tvungen att sitta i 6 timmar om dagen
Som en person som är van vid det eviga online och på internet behöver jag nästan dygnet runt konsumtion av information. Det var mycket svårt i detta informationsvakuum. Du kan inte läsa, prata också, det finns inget intressant runt. Jag kom ihåg vem som satt där, memorerade kläder, uppmärksammade vem som hade vilken typ av pedikyr och ringar på fötterna, färgen på bladens växter runt, mönstret på trappan vid trappan. Och att ligga ner för att tänka före sänggåendet eller under en paus blev mitt val. När allt kommer omkring var dykning i tankar också oönskat, idealiskt att öva hela tiden.
Mycket väl ihåg den färgglada busken
Trappor som leder till matsalen
Den femte dagen var den tuffaste. Det fanns inga föreläsningar, bara meditation. Och den här dagen, förmodligen den enda gången i hela reträtten, lyckades jag bli distraherad av tankar under ganska lång tid och föll in i något svart något. Inte länge till. Men sensationerna är intressanta. Som om från insidan (eller från någon annanstans) tittar du på allt omkring dig, nästan utan att känna din kropp, men samtidigt enkelt kontrollera din andning. Det är svårt att beskriva. Tyvärr, träffade gongen och jag föll direkt tillbaka.
Men det var lätt att vara tyst. Ganska. Jag blev också förvånad över detta. Jag trodde inte att 7 dagar i tystnad är så enkelt. Å andra sidan är jag en introvert och behöver inte ständig kommunikation. Men när tystnadsförbudet på sjunde dagen upphöjdes, led jag bara, så många känslor, så många ville dela. Efter ett par dagar släpptes det, den emotionella uppgången slutade och till och med en något dekadent stämning i kontrast började. Men då blev allt smidigt, pendeln slutade.
På den sista dagen, mycket positiva känslor
Om vi pratar om meditation hjälpte, måste du, som vår lärare Ajan Hubert sa, titta på resultaten. I mitt fall består de i det faktum att sinnet har blivit mycket lugnare under reträtten och nu. Han tar mindre ånga och krånkar. Men det är uppenbart att detta är ett tillfälligt fenomen och att effekten snart kommer att upphöra. Därför, helst, fortsätta att träna, minst 10 minuter om dagen. Återigen, som Ajan Hubert sa, är det bättre att ta 10 stressfria minuter under året för att bli en vana än att meditera i en timme, men entusiasm räcker bara för ett par veckor. I allmänhet, med tanke på att jag inte hade några förväntningar alls från det här evenemanget, de blev riktiga mer än.
Jag är med Ajan Hubert
Du undrar förmodligen om jag kommer att öva meditation. Jag vet inte. Och jag vet inte heller om jag kommer att åka till reträtt igen. Det är för tidigt att prata om detta. I allmänhet, du vet, gillade jag tanken på ett medvetet tillvägagångssätt när du visar mer uppmärksamhet i vardagen. Om jag bara kunde inse det, är det redan fantastiskt. Jag vill också notera att reträtten inte gjorde mig annorlunda, jag förblev densamma. Det är mycket osannolikt att meditation inom några dagar kan förändra en person, snarare kan han förstå något för sig själv eller se något i sig själv, och till och med det är inte ett faktum. Det här är till mina vänner, «bra hur?», «ljusnade?», «vilken insikt har kommit?».
På kartan
Bara i fallet lägger jag till en karta, även om du planerar en reträtt, kommer du att träffas nära Utopia Resort-hotellet eller The Icon-byggnaden. I brevet efter registrering för reträtten kommer att finnas all nödvändig information.
Från detta hotell finns en transfer till Dipabhavan
Dipabhavan Meditation Center
Dipabhavan Meditation Center
I detta centrum hålls engelskspråkiga och ryskspråkiga retreat. På en av dem var jag det.
Fler detaljer.
I detta centrum hålls engelskspråkiga och ryskspråkiga retreat. Jag var på en av dem mer.
P.S. Något som ett långt inlägg visade sig, men faktiskt berättades inte allt. Ställ frågor om något är intressant. För övrigt ifrågasätter fortfarande ryska-språkliga retreat på Samui. Ajan Hubert åker till Lettland.
